1. admin@www.gsnnews24.com : admin : সাহিত্য বিভাগ
শুক্রবার, ১২ এপ্রিল ২০২৪, ১১:৩৮ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে একই পরিবারের শিশু সহ ৬ জন দগ্ধ সদরঘাটে লঞ্চের দড়ি ছিঁড়ে ৫ জনের মৃত্যু : আসামিদের তিন দিনের রিমান্ড নান্দাইলে নিরীহ ব্যাক্তির দোকানপাটে প্রতিপক্ষের হামলা ॥ লক্ষাধিক টাকা ছিনতাই নান্দাইল প্রেসক্লাব সাংবাদিকদের সম্মানে সবুজ আন্দোলন ও সেবা ফাউন্ডেশনের ইফতার মাহফিল নান্দাইলে খাদ্য বান্ধব কর্মসূচীর পুরাতন ডিলার ও উপকারভোগী তালিকা বাতিলের দাবী শাওয়াল মাসের চাঁদ দেখা যায়নি, ঈদ বৃহস্পতিবার পাটুরিয়া ফেরি ঘাটে ঘরমুখো মানুষের উপচেপড়া ভিড় হরিরামপুরে কেন্দ্রীয় যুবলীগ নেতার ঈদ সামগ্রী বিতরণ যৌথ বাহিনীর অভিযানে বান্দরবানে আটক ৪৯ নান্দাইলে সড়ক দুর্ঘটনায় নারী-পুরুষ দুইজন নিহত

জাতীয়

শিরোনাম

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, হার্ট ভালো রাখতে যা করবেন

  • Update Time : শুক্রবার, ২৭ জানুয়ারি, ২০২৩
  • ১৪২ Time View

হৃদরোগ হুট করে হয় না। দীর্ঘদিন ধরে নানা অভ্যাসের কারণে হয় এই সমস্যা। প্রতিদিনের ভালো অভ্যাস এবং খাবার এই সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে। তাই নিজের ভালোর জন্য কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। এতে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। আপনিও থাকবেন সুস্থ।

 

 

যা করবেন

– উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেকের থাকে। এই উচ্চ রক্তচাপের কারণে হতে পারে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা। তাই রক্তচাপ নিয়ে কোনো সমস্যা থাকলে নিয়মিত ওষুধ খান এবং চিকিৎসক এর পরামর্ম নিন।

– ব্যায়াম শরীর এবং হার্টের জন্য খুব ভালো। তাই ব্যায়াম করায় অবহেলা করবেন না। ছুটির দিন হলেও নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এতে হৃদরোগজনিত সমস্যা তৈরির ঝুঁকি কম হবে ।

– বেশি বেশি ফলমূল বেশি খেতে হবে। খিদে মেটাতে খাবারের তুলনায় ভরসা রাখুন ফলের ওপর। ফলে খারাপ চর্বি, কোলেস্টেরল বা কার্বোহাইড্রেট শরীরে জমে যাবে না। হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

– প্রসেসড ফুড এবং ফার্স্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। এতে শরীরে খাবার কোলেস্টেরল ও ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত তেলেভাজা এড়িয়ে চলাই হার্টের জন্য ভালো।

– কখনোই পেট ভর্তি করে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে খাবার খান। এতে হজমে সমস্যা কম হবে। খুব খিদে পেলে মাঝে মাঝে ফল খেতে পারেন।

Spread the love

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2024
Theme Customized By BreakingNews